2020.12.15 بهترین روش برای دریافت ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز به اندازهی کافی مصرف رژیم غذایی سالم است. مواد مغذی مورد نیاز بدن بدن هر روز پوست، عضله و استخوان تولید می کند و با
Read More2020.8.11 غذاهای حاوی کولین: شیر، جگر، تخم مرغ، بادام زمینی انسان چه مقدار از آن را نیاز دارد: مردان: ۵۵۰ میلی گرم در روز زنان: ۴۲۵ میلی گرم در روز زنان باردار: ۴۵۰ میلی گرم در روز زنان شیرده: ۵۵۰ میلی گرم در روز کاربرد: کمک به ساخت سلولها
Read More2022.4.24 1401/02/04 9 دقیقه آیا همه ریزمغذیهای لازم برای بدن را میشناسید؟ در این مقاله به طور کامل همه ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را به شما معرفی کرده و جدول مقدار توصیه شده مصرف روزانه آنها را نیز به طور تفکیک شده در اختیار شما قرار میدهیم. علائم کمبود هر یک...
Read Moreویتامین B1 (تیامین) ویتامین B1 یا تیامین، ویتامینی است که بدن برای متابولیسم انرژی و رشد، عملکرد و تکامل سلولی به آن نیاز دارد. تیامین همچنین برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. ویتامین B1 در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت میشود. غلات صبحانه اغلب با ویتامین B1 غنی شدهاند. زنان باردار یا شیرده به مقادیر بیشتری
Read More2018.9.9 آیا می دانید مواد معدنی مورد نیاز بدن چیست؟. مواد معدنی مانند سایر مواد مغذی، بر زندگی، سلامت و بهبودی از بیماری ها موثر هستند. بدن حاوی مقدار کمی مواد معدنی است و به مقدار جزیی از آن ها احتیاج ...
Read Moreپوشش مواد معدنی مورد نیاز با رژیم غذایی متعادل برخورداری از تمامی املاح و مواد معدنی به مقدار کافی، امری مهم است. زیرا هیچ کدام از مواد معدنی نمیتوانند جایگزین دیگری شوند. اگر شما از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع ، مطابق هرم غذایی شرح
Read More2020.2.8 مواد معدنی مورد نیاز بدن نیز شامل منیزیم ، آهن، زینک، کلسیماند. شایان ذکر است مصرف بیش از مقدار نیاز روزانه ویتامینها و مواد معدنی ضرورتی ندارد و میتواند در شرایط خاص منجر به بروز عوارض نامطلوبی شود.
Read More